INSOMNIA (Gangguan Tidur)
Insomnia
Instalasi Pelayanan Humas & PKRS bekerja sama dengan Satuan Medis Fungsional Jiwa mengadakan Kegiatan Promosi Kesehatan Rumah Sakit dengan mengangkat topik: “Insomnia”. Acara ini dilaksanakan di Klinik Saraf dengan narasumber dr. Tribowo Tuahta Ginting Sugihen, Sp.KJ. pada hari Selasa, 27 Maret 2018, Pukul 09.00 s/d 10.00.
Kegiatan edukasi ini dihadiri oleh pasien & keluarga yang sedang menunggui. Dalam kegiatan PKRS ini, disampaikan pengertian apa itu insomnia? Kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur dan merasa tidak segar saat bangun. Terjadi setidaknya 3 kali/minggu dan berlangsung selama 3 bulan.
Periksa ke dokter apabila disertai, batuk, sesak nafas, sakit kepala, halusinansi, sering pipis, cemas dan gelisah yang berlebihan.
Sleep Hygiene Rutinitas untuk meningkatkan kualitas tidur:
- Atur jadwal bangun & tidur,
- jaga suasana kamar agar nyaman dengan membuat suasana sejuk, gelap & tenang,
- hindari tidur siang lebih dari 30 menit
- Hindari merokok, kopi, atau minuman beralkohol
- Hindari menonton televisi atau menggunakan HP sebelum tidur
- Hindari aktivitas tinggi pada siang-sore hari. Olahraga rutin namun jangan olahraga sebelum tidur
- Rileks dan tenangkan pikiran sebelum tidur
SLEEP HYGIENE, Lakukan setiap hari untuk tidur yang lebih berkualitas